芝麻醬(粉)保存及食用簡介

2016.03.01a

芝麻醬帶回過幾天油浮上來底2016.03.01b部很硬不好取用怎麼辦?
將剛研磨好的芝麻醬帶回,裝入制冰塊盒内冷凍7天以上,取出放入玻璃瓶内冷凍保存很方便沖泡。

純芝麻醬吃法之1:取芝麻醬1匙加入純蜂蜜少許非常順口好吃又營養
芝麻醬吃法之2:取芝麻醬1匙(冰凍芝麻塊一塊)加入五穀粉或麥片沖泡250cc開水非常順口好吃又營養
芝麻醬吃法之3:取芝麻醬2~3匙加入雞肉拌炒(麻油雞口味)非常順口好吃又營養不燥熱
芝麻醬吃法之4:取芝麻醬1匙塗抹在土司或饅頭上加少許蜂蜜非常順口好吃又營養
芝麻醬吃法之5:取芝麻醬(粉)1匙灑在燙青菜上非常順口好吃又營養
芝麻醬吃法之6:取芝麻醬(粉)1匙灑在白飯上香氣順口好吃又營養
芝麻醬吃法之7:取芝麻醬少許注入湯圓當内餡(芝麻湯圓)香氣順口好吃又營養
芝麻醬吃法之8:取芝麻醬少許加入麵條(麻醬拌麵)涼熱麵風味佳,香氣順口好吃又營
芝麻醬吃法之9:取芝麻醬少許加在挫冰或冰淇淋上(芝麻聖代)風味佳,香氣順口好吃又營養

芝麻醬等食用方法

IMG_0472~1小芝麻樹
剛剛長大的芝麻樹

芝麻的外殼含有豐富的鈣,芝麻裡面的仁含有豐富的高蛋白,芝麻磨成醬之後,其中含有豐富的Omega-3,具有能通血路及調節心血管疾病的功能。

自然界中所有植物的種子,為了繁衍,所以需要保護種子裡面的仁,故而種子的外殼都很硬,理所當然芝麻也是如此,如果直接吃芝麻,人類的胃無法消化芝麻,因為芝麻外殼太硬、太厚,而且耐酸、耐鹼,所以最好是食用前把芝麻磨成醬,這樣比較容易讓人體吸收,市面上通常會做成芝麻醬販售,讓消費者買回去直接吃,或者是將芝麻醬塗抹在麵包或吐司一起吃。

芝麻也可以提煉成芝麻油,並且使用麻油來料理食物,例如麻油雞、麻油炒腰子、麻油炒蛋,如此一來色、香、味俱全的料理,不但可滿足口慾,也能吃進芝麻的營養,市面上會將芝麻提煉為芝麻油,使用玻璃瓶裝,然後再運送到市場上面販售。

一般日常生活食用芝麻醬的量需要多少呢?通常會建議一個人,一天20公克就可以了,以喝湯的湯匙來計算的話,大約是一個湯匙的容量,要多吃一點也可以,只是身體的需求量20公克已經夠了,再多只會徒增浪費而已,只要配合長期持續的食用,鈣質的吸收就可以慢慢累積,骨頭保健的功能慢慢就會有成效,可以的話,再添加一些五穀雜糧,那就更好。

芝麻的用途

IMG_0498~1芝麻的用途
芝麻的用途

 

芝麻油~點燈原料:(俗稱:火油)
芝麻本身是一種很好的植物,在古時候沒有電、沒有燈的時候,芝麻就被用來提煉成油,作為點燈火的原料。

芝麻油~產後食補:
當然芝麻油的用途不止於此,早期婦女在生育子女後,家人會用麻油來料理食物,尤其是麻油雞,給產後的婦女修補身體及增加婦女分泌乳汁最佳的食補之一。

芝麻油~抗菌消毒:
以前閹豬的時候,芝麻油用來做為殺菌、消毒消腫的功用;另外在很早時候,醫學並不發達,婦女產子後,嬰兒的肚臍是用一種叫白袋的植物,把白袋的皮用成絲,然後將絲拿去泡麻油,泡完之後再去綁臍帶,綁完臍帶之後,再抹上麻油殺菌、消毒。

芝麻油~抵禦昆蟲:
因為芝麻有抗菌的作用,蒼蠅、蚊子、及一些昆蟲都不敢靠近,當嬰兒綁完臍帶,並且洗完身體之後,一定全身抹上麻油,一些昆蟲都不敢來,可以保護嬰兒不受干擾及蚊子叮咬。

芝麻~延緩衰老:
現代醫學研究證明,黑芝麻含有蛋白質、脂肪、維生素E、維生素B1、B2、多種氨基酸及鈣、磷、鐵等微量元素具有延緩衰老的作用。

芝麻(醬)~保健養顏:
多食用黑芝麻(醬)有助於頭髮烏黑亮麗之外,還有很好的抗氧化功能,由於芝麻含有豐富的卵磷脂、蛋白質、維生素E、亞油酸…等,長期食用還能補血、清血、通便。

芝麻~護膚美膚:
如果有便秘的的人,腸子裡面所殘留的毒素,會直接傷害人體的肝臟,使的皮膚變得粗糙;還有利用節食來減肥的人,會因為營養攝取不足,造成皮膚乾燥、失去光澤,這些問題只要透過,經常吃芝麻的產品,可以讓皮膚保持柔嫩、細緻、光滑,因為芝麻含有膳質纖維,可以幫助排毒以及腸胃蠕動,既可塑身又可以改善便秘的情況

芝麻醬的營養成分

IMG_0485~1芝麻園田野調查
芝麻園田野調查

芝麻種子有分黑色與白色的不同,以黑色為優,能補肝腎、益精血、潤腸燥,富含多量的鈣,可降血糖……等功效,原來一顆小小的芝麻種子,蘊含豐富的亞油酸、蛋白質、以及鈣。

芝麻(或芝麻醬)主要成分:脂肪、蛋白質、醣類等

微量元素:膳食纖維、維生素B群、維生素E鎂、鉀、鋅、鐵、鈣…

芝麻中的亞油酸也是ω−3脂肪酸,是一類不飽和脂肪酸,可以去除附著在血管上的膽固醇,像是血管有堵塞的情況時,長期服用芝麻醬,會獲得明顯改善,當初醫生建議柯奶奶食用深海魚肝油,具有同樣功效。

芝麻中含有豐富的維生素E,是一種脂溶性維生素,是最主要的抗氧化劑之一,能防止過氧化脂質對皮膚的危害,抵消或中和細胞内有害物質游離基的積聚,可使皮膚白皙潤澤、細膩光滑。

芝麻的外殼含有豐富的鈣,柯爺爺的骨本就是靠長期食用芝麻醬,一點一滴儲存下來的,雖然如此,適當的日照更是有助於維生素D的合成。

一般來說建議日照的時間為早上九點以前或下午四點以後的陽光,這時候的紫外線比較少,曝曬於紫外光下太久,會有致癌的機率產生。

芝麻(胡麻)簡介

IMG_0472~1芝麻(胡麻)簡介
芝麻(胡麻)簡介

芝麻(學名:Sesamum indicum)脂麻科,是胡麻的籽種,主要分布於熱帶地區以及部分溫帶地區,所以芝麻是一種耐熱、怕寒的植物,土壤的水分不宜太多,生長期間是在比較多雨的時期,要特別注意及時排灌,氣候不適合太寒冷,不然芝麻長不大。

 

芝麻的含油量高達61%,自古就有使用來做為點燈或當作烹飪佳餚的食用油,尤其是剛生完小孩的媽媽,食用麻油料理的食物,身體對於產後的修補能力以及分泌乳汁有大大加分;還有像是蚊子、昆蟲類最害怕芝麻的氣味了,嬰兒身上塗抹芝麻油,蚊子就不敢靠近叮咬,可以保護嬰兒。

 

芝麻全株長着茸毛。莖直立,高約1米,圓筒狀,種子扁圓,有白、黄、棕紅或黑色,以白色的種子含油量較高,又稱白芝麻,常拿來作為食用油;黑色的種子味甘性平,有補肝益腎、潤燥通便的功效,常拿來以藥用為主,根據《本草綱目》紀載:胡麻取油,以白為勝,服食以黑者為良。不過芝麻外面有一層硬膜,不利於人體吸收,建議將芝麻磨碎之後(芝麻醬)食用,營養才能完全吸收。